防災備蓄 消耗品まとめ買いリスト
人数・日数で必要量を自動計算 全15品目 ／ Amazon・楽天対応
人数と日数を設定するだけで、必要な備蓄量が自動で変わります。
食料・水・衛生用品・燃料をカテゴリ別に掲載。Amazon・楽天の検索ページに直接つながるので、欠品の心配なくまとめ買いできます。スーパーへの移動が難しい方や、赤ちゃん・介護が必要な方がいるご家庭にも活用してもらえると思っています。
※ 価格・在庫はAmazon・楽天の検索結果によります。本ページのリンクはアフィリエイトリンクを含みます。
※ 備蓄品の詳しい選び方・使い方は パワーバンクス の各レビュー記事も参考にしてください。
各品目の必要量：計算の根拠
上のツールで表示される数量は、農林水産省・内閣府・消防法などの公的基準をもとに計算しています。カテゴリごとに根拠をまとめました。
飲料水は1人1日3L。なぜ3Lか
農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」では、飲料用2L＋調理用1Lの合計3Lを1人1日の目安としています。2Lペットボトルに換算すると、2人・3日分で9本、2人・1週間分で21本が必要量の目安です。「普段飲みの水」と「5〜7年保存水」を2系統で管理するとローリングストックが回しやすくなります。
パックご飯は何個備えればいいか
1食1個を基準に、1人1日3食として計算しています。ただし災害時は食欲が落ちることが多く、実際には少なめになるケースも。温めなくてもそのまま食べられる製品を選ぶのがポイントで、「サトウのごはん」などは常温でも食べられる設計になっています。乾麺・カップ麺と組み合わせて単調にならないようにするのが長期備蓄のコツです。
缶詰は1人1日2缶が目安
タンパク質を1日に確保するには、魚・肉の缶詰を1人あたり2缶（昼夜各1缶）を目安にしています。サバ缶1缶あたりのタンパク質は約20g。1日の推奨摂取量（成人で50〜65g）に対して、缶詰2缶とパックご飯の組み合わせでほぼカバーできます。豆類缶（大豆・ひよこ豆）を加えると食物繊維も補えます。
簡易トイレは何回分必要か。1人1日9〜10回が目安
内閣府の避難生活の手引きでは、成人の1日あたりのトイレ使用回数を8〜10回と示しています。断水時に水洗トイレを流すと配管が詰まる原因になるため、ライフラインが止まった時点から簡易トイレへの切り替えが必要です。3日分で1人あたり27〜30回分、1週間で63〜70回分が最低ライン。凝固剤と防臭袋（BOS等）をセットで備えることで衛生状態を保てます。
カセットボンベは何本必要か
一般的な調理（1日3食、湯沸かし含む）で1人あたり0.5〜1本/日が目安です。3日分で1人あたり2〜3本、2人家族で6〜12本になります。カセットボンベは消防法上の危険物（少量危険物）の指定数量対象外で、家庭での本数制限がありません。まとめ買いで単価を下げやすいカテゴリです。岩谷産業の純正品は品質が安定していて入手しやすく、備蓄の基本として適しています。
耐熱ポリ袋が備蓄に必要な理由
農林水産省が推奨する「パッククッキング（ポリ袋調理）」に使います。耐熱温度130℃以上のHDPE製ポリ袋に食材を入れ、沸騰したお湯の中で加熱する方法で、1つの鍋で複数品を同時調理できます。使った水は汚れないため手洗いなどに再利用でき、皿に袋を広げてそのまま食べれば洗い物もほぼ不要。断水・節水が求められる状況で特に有効な調理技術です。