ポータブル電源を軸とした防災グッズリスト：停電24／48時間対応

台風やゲリラ豪雨、地震など、停電を引き起こす災害は年々増加しています。「防災の準備はしたいけれど、何をどれだけ揃えればよいかわからない」という悩みを抱えている方も多いでしょう。

この記事では、災害時に欠かせない「基本の備え」を具体的な量とともに紹介。

さらに、停電の期間を想定した「電力の備え」を3つの段階に分けて解説します。

災害発生後の最初の72時間は人命救助のタイムリミットとされ、「黄金の72時間」と呼ばれています。

また、避難所では災害発生から48時間以内に国際基準を満たす環境を整える取り組みが進められています。

そこで、家庭では最大48時間分の備えを基準として考えていきます。

0. このガイドの読み方

• ステージ1（8時間）：暗さとスマホの電池切れを避ける “安心の入口”
• ステージ2（24時間）：冷蔵庫と調理環境を維持し “在宅避難” を実現
• ステージ3（48時間）：自宅で “発電と蓄電” を整え、精神的な余裕を確保

時間で区切ると不足品が見え、無駄な買い物を防げます。

1. まずそろえる！全ステージ共通の “基本の備え”

停電の長さに関係なく、まず確保したい必需品です。

備蓄量の目安（一人あたり）

段階	想定時間	飲料水	非常食	簡易トイレ	カセットボンベ
ステージ1	8時間	2リットル	3食分	4～8回分	1本
ステージ2	24時間	4リットル	6食分	8〜16回分	2本
ステージ3	48時間	8リットル	12食分以上	20回分以上	4本以上

2. ステージ1：最大8時間 ― “慌てない”ための 5 点セット

停電初夜に感じる「真っ暗で動けないかも」という不安を取り除くのが、このステージの狙い。家族が落ち着いて8時間を過ごせる“最小限の安心ライン”をそろえましょう。

1-1. モバイルバッテリー

10,000mAhモデル

• 特徴：コンパクトで普段の持ち運びにも便利
• 充電能力：最新の大型iPhoneを約1.3回フル充電可能。「今日の夕方まで電池が持てば…」といった日常使いでの安心感がありますね。

30,000mAh以上モデル

• 特徴：少し大きくなりますが、旅行や災害時には大きな安心感につながります
• 充電能力：最新の大型iPhoneを約3〜4回フル充電可能。「2～3日の停電でも家族のスマホ連絡手段を確保する」という、頼れる備えになります。

▶︎ Jackery ポータブル電源 100 Plus実機レビュー

1-2.LEDランタン・ヘッドライト・ペンダントライト

LEDランタン・ヘッドライトは、各ご家庭に最低1つ、可能であれば1人1つあると、いざという時に各自が行動しやすくなり、とても心強いです 。

カバンに入れておく持ち歩き用

• 1人1台あると夜間移動でも両手が空いて安全。
• ネックライトは“ながら作業”に便利。

1-3.携帯ラジオ

• USB‑C充電式なら手回し不要で手軽
• 手回し式を選ぶなら“回す時間が短いモデル”を確認

1-4.ガスコンロ：イワタニ タフまる

• ケース付きで持ち運び簡単、風にも強い
• カセットボンベは本体とセット管理で忘れにくい

1-5.ポータブル電源：コンパクトサイズ

スマホやラジオの充電はもちろん、サーキュレーターや電気毛布といった小型の家電も動かせます。

いざという避難時にも、リュックにすっぽり収まる大きさで手軽に持ち運べて安心ですね。

普段はデスクの上で使えば、防災のためだけの備えにならず、とても経済的です。

製品名	容量	出力 拡張出力	実売価格	重量	電気ケトル 500W	ホットクック 350W	LEDライト
Jackery 240 New	256Wh	300W なし	26,240円	3.6kg	使えない	使えない	あり
BLUETTI AORA 30 V2	288Wh	600W 1500W	19,900円	4.3kg	使える	使える	なし
Pecron E300LFP	288Wh	600W なし	21,900円	4.8kg	使える	使える	あり
EcoFlow RIVER 3	230Wh	300W 600W	20,084円	3.5kg	限定的に使える	限定的に使える	なし

▶︎ 【豆知識】mAh と Wh のちがいを30秒で理解！

ポータブル電源は “モバイルバッテリー何個分”？ がひと言でわかる早見表

• モバイルバッテリーの容量表示は mAh (ミリアンペア時)
• ポータブル電源は Wh (ワット時) が主流
• 換算式は Wh ≒ mAh × 3.7 ÷ 1,000

例	ざっくり容量	スマホ(4,000 mAh)充電回数	モバイルバッテリー何個分?
30,000 mAh モバイルバッテリー	約110Wh	約6回	―
300 Wh ポータブル電源	―	約20回	30,000mAh×約3台分
600 Wh ポータブル電源	―	約45回	30,000mAh×約6台分

これでイメージ！ 「300Wh のポタ電なら 30,000mAh のモバイルバッテリー 3台分」

ステージ2：24時間 ― “在宅避難” を形にする

停電が24時間続くと、まず気になるのが「冷蔵庫の中身」と「温かい食事」。 そこで、1〜2kWh級のポータブル電源と300〜400Wソーラーパネルを組み合わせ、自宅で電力を循環させましょう。

• ポータブル電源：1,000〜2,000Wh（家庭用冷蔵庫＋調理家電をカバー）
• ソーラーパネル：300〜400W（晴天5時間で約50%充電）
• 省エネ家電：電気ケトル≤600W／ホットクックmini≈350W
• 補給食：フリーズドライご飯・羊羹・甘味付きシリアル・カロリーメイト

冷蔵庫100W×24h＝約2.4kWh。ポタ電2kWhと日中の発電で、おおむね一日分をまかなえます。

2-1.ホットクック

ホットクックは最大350Wと省電力。多くのポータブル電源で動き、炊飯も煮込みもこれ一台。 温かい味噌汁があるだけで、緊張がほぐれます。 買い切りが難しい場合は、台風シーズンだけレンタルする方法もおすすめです。

▶︎ ホットクックのレンタルをチェック(月1,300円から)

2-2.低出力の電気ケトル

家庭用ケトルでも動きますが、1,200W超では電力を使い過ぎます。 600W以下なら、冷蔵庫に電力を回しつつ同時にお湯を沸かせるので安心です。

2-3.ポータブル電源

目安は1,000〜2,000Wh。200〜400Wのソーラーパネルを足すと、晴天5時間で半分ほど回復。 重さは10〜25kgと幅があります。日常的に移動させるかどうかで選びましょう。

製品名	セットのソーラーパネル	容量	出力 拡張出力	実売価格	重量
BLUETTI Elite 200 V2	350W	2,073Wh	2,200W 3,300W	142,310円	24.2kg
Jackery 2000 New	200W	2,042Wh	2,200W なし	163,200円	17.9kg
EcoFlow DELTA 3	220W	1,024Wh	1,500W 2,000W	83,600円	12.5kg
BLUETTI AORA 100 V2	200W	1,024Wh	1,800W 2,700W	79,800円	11.5kg
Jackery 1000 New	100W	1,070Wh	1,500W なし	97,680円	10.8kg

4. ステージ3：48時間 ― “つくって貯める” 体制で余裕を生む

48時間を超えると「発電と蓄電の強化」がポイント。

• 拡張型ポータブル電源：3kWh級→必要に応じて増設
  • 例）BLUETTI Apex 300 は拡張バッテリー対応、200V家電も可
• ソーラーパネル：600W以上（晴天で1日1.5〜2kWh発電）
• 24h稼働家電：ポータブル冷蔵庫／DC扇風機
• 水確保：Sawyer Mini＋電動ポンプでバケツ水をろ過
• 保温睡眠：寝袋＋R値2.5以上クローズドセルマット

IHクッキングヒーターやエアコンを動かす場合は、200V対応ポータブル電源を選びましょう。

ポータブル電源

このクラスは以下の2製品をおすすめします。

製品名	セットのソーラーパネル	容量	出力 拡張出力	実売価格	重量	拡張性
BLUETTI ポータブル電源 Apex 300	350W	2764.8Wh	3,200W 6,400W	196,600円	38kg	あり 19,353.6Wh
Jackery Solar Generator 3000 New	200W	3072Wh	3,000W なし	234,740円	27kg	なし

浄水器

本当に汚れた水の場合は「Sawyer Mini」。ブリタでもけっこう綺麗になると思う。

寝袋＋エアマット

暖房が使えない停電時、特に冬場において自分の体温を逃さない寝袋は最強の寝具です。高性能なモデルは、氷点下の環境でも快適に眠れるほどの断熱性を備えています。

さらに、床からの冷えを防ぎ、硬い床でも体を痛めないために「エアーマット(クローズドセルフォームパッド)」もセットで用意しましょう。浸水で布団が使えなくなったり、車中泊を余儀なくされたりした場合でも、この2つがあれば最低限の睡眠環境を確保できます。

東日本大震災で自宅が半壊し、車中泊を余儀なくされた時、私を支えてくれたのがこの寝袋です。完全にフラットにならない車のシートの上でも、この寝袋のおかげで快適な寝心地を確保できました。

驚くべきはその耐久性です。震災時も含め10年以上ハードに使っていますが、今でも全くほつれません。もちろん、汚れたら自宅で丸洗いも可能です。

十分な厚みがあるので、冬はこれ一つで暖かく、春や秋など暖かい季節にはジッパーを広げて敷布団がわりに使うこともできます。平時も有事も頼りになる、最高の相棒です。

学生時代は探検部にいましたが、こちらのマットが定番でした。とにかく頑丈。

いろいろ中華の安物もありますが、サーマレストはなんか良い。何が違うんでしょうか？サーマレストとNEMOを使い分けてます。

おまけ：200V出力を持つポータブル電源リスト

よくある質問（Q&A）

まとめ ― 大切なのは「ダメージを最小化する」という考え方

完璧な防災は難しいかもしれません。しかし、防災とは「ダメージ式の”最大値を下げること”」です。一つ備えを足すことで、被害やストレスを確実に減らしていくことができます。

1. ステージ1 をそろえれば「暗闇＋スマホ切れ」の恐怖はなくなります
2. ステージ2 で “水・食・電力” を自宅で回せるようになります
3. ステージ3 で “発電” を強化し、“自立生活” を実現します

今日できる小さな一歩が、明日の安心を大きくします。

おまけ：防災グッズ：必需品リスト

飲料水

良品物語 長期保存水 2L×9本 — 5年保存。日常の水とローテーションしやすいサイズ

アサヒ おいしい水 500ml×24本 — 小分けで配布しやすく、持ち歩きにも便利。スーパーやコンビニでも見かけるおなじみのブランド。普段から飲み慣れた味を備蓄できるのがポイントです。

非常食

永谷園 フリーズドライご飯 — お湯でも水でも戻せるので調理エネルギーを節約。「チャーハン味」や「ピラフ味」など味のバリエーションが豊富で、お湯で3分、水でも5分で完成する手軽さが魅力です。5年の長期保存が可能。

サバイバルフーズ 小缶バラエティ — 25年保存で長期備蓄が一度で完了

発熱剤がセットになっており、火や電気がなくても温かい食事がとれるのが最大の強みです。「牛丼」や「カレーライス」などがあり、自衛隊の戦闘糧食も手掛けるメーカーの製品なので信頼性も高いです。

おやつ

井村屋 えいようかん 5本×4箱 — 甘さとカロリーで素早く気力を回復

カロリーメイト ロングライフ20箱 — 常温3年保存、手を汚さずエネルギー補給。

ケロッグ オールブラン ショコラ6袋 — 意外と賞味期限が一年くらいあって長持ち。

ケロッグ オートミールごはん — 水でも戻せる主食代替。調理不要。はちみつやお茶漬けの素などお米とパンの代わりができる。

衛生用品

BOS 防臭袋 — 排泄物や生ゴミの臭いを強力封じ込め

GEUM かたまるん 凝固剤100回分 — 水不要でトイレ処理、15年保存